Alimentos que Ajudam a Melhorar o Sono
Sabe aqueles dias que você não consegue dormir por nada? Junto com a Medley, reunimos dicas incríveis para ajudar você a ter uma melhor noite de sono. Referências: - Cheng FW, Li Y, Winkelman JW, Hu FB, Rimm EB, Gao X. Probable insomnia is associated with future total energy intake and diet quality in men. Am J Clin Nutr. 2016 Aug; 104(2):462-9. - Paladini AC, Marder M, Viola H, Wolfman C, Wasowski C, Medina JH. Flavonoids and the central nervous system: from forgotten factors to potent anxiolytic compounds. J Pharm Pharmacol 1999;51:519–526. [PubMed: 10411210]. - Veloso DP, Guidini P, Comério RM, Silva AG. Plantas utilizadas em fitomedicamentos para os distúrbios do sono. Natureza online 2008. p. 29 -35. - Meng X, Li Y, Li S, Zhou Y, Gan RY, Xu DP, et al. Dietary Sources and Bioactivities of Melatonin. Nutrients. 2017;9(4). - Hudson C, Hudson SP, Hecht T, MacKenzie J. Protein source tryptophan versus pharmaceutical grade tryptophan as an efficacious treatment for chronic insomnia. Nutr Neurosci. 2005 Apr;8(2):121-7.
Alimentos que Ajudam a Melhorar o Sono
Sabe aqueles dias que você não consegue dormir por nada? Junto com a Medley, reunimos dicas incríveis para ajudar você a ter uma melhor noite de sono. Referências: - Cheng FW, Li Y, Winkelman JW, Hu FB, Rimm EB, Gao X. Probable insomnia is associated with future total energy intake and diet quality in men. Am J Clin Nutr. 2016 Aug; 104(2):462-9. - Paladini AC, Marder M, Viola H, Wolfman C, Wasowski C, Medina JH. Flavonoids and the central nervous system: from forgotten factors to potent anxiolytic compounds. J Pharm Pharmacol 1999;51:519–526. [PubMed: 10411210]. - Veloso DP, Guidini P, Comério RM, Silva AG. Plantas utilizadas em fitomedicamentos para os distúrbios do sono. Natureza online 2008. p. 29 -35. - Meng X, Li Y, Li S, Zhou Y, Gan RY, Xu DP, et al. Dietary Sources and Bioactivities of Melatonin. Nutrients. 2017;9(4). - Hudson C, Hudson SP, Hecht T, MacKenzie J. Protein source tryptophan versus pharmaceutical grade tryptophan as an efficacious treatment for chronic insomnia. Nutr Neurosci. 2005 Apr;8(2):121-7.