FOOD

4 Ideias de Marmita Leve

Com essas ideias de marmita você vai almoçar de um jeito muito mais saudável e econômico.

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4 Ideias de Marmita Leve

Com essas ideias de marmita você vai almoçar de um jeito muito mais saudável e econômico.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • ½ limão
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • 1 ½ xícara de feijão branco cozido
  • ⅓ xícara de tomate em cubos
  • ¼ xícara de cebola roxa picada
  • 1 colher de chá de salsa

Passo a passo

  1. Em um vidro, dispor o azeite, o limão, o sal e a pimenta do reino.
  2. Adicionar o feijão, o tomate, a cebola e a salsa.
  3. Misturar bem na hora de consumir.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • ⅓ xícara de brócolis cozido
  • ⅓ xícara de couve-flor cozida
  • ⅓ xícara de cenoura em cubos cozida
  • ⅓ xícara de abobrinha em cubos refogada
  • 1 colher de chá de salsa picada
  • 1 colher de chá de cebolinha picada

Passo a passo

  1. Em um vidro, dispor o azeite, o vinagre, o sal e a pimenta do reino.
  2. Adicionar o brócolis, a couve flor, a cenoura, a abobrinha, a salsa e a cebolinha.
  3. Misturar bem na hora de consumir.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • ½ colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 colher de chá de mel
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • 1 xícara de frango refogado em cubos
  • ⅓ xícara de alface americana em pedaços
  • ⅓ xícara de tomate picado
  • ⅓ xícara de croutons

Passo a passo

  1. Em um vidro, dispor o azeite, o vinagre balsâmico, o mel, o sal e a pimenta do reino.
  2. Adicionar o frango, a alface, o tomate e os croutons.
  3. Misturar bem na hora de consumir.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de vinagre de arroz
  • 1 colher de sopa de shoyu
  • ¼ colher de chá de óleo de gergelim
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • 1 xícara de bifum
  • ⅓ xícara de cenoura em palitos
  • ½ xícara de cogumelo refogado
  • broto de feijão
  • 1 colher de sopa de cebolinha picada
  • ½ colher de chá de gergelim

Passo a passo

  1. Em um vidro, dispor o vinagre, o shoyu, o óleo de gergelim e a pimenta do reino.
  2. Adicionar o macarrão de arroz, preparado conforme instruções do rótulo, a cenoura, o cogumelo, a cebolinha, o gergelim e o broto de feijão.
  3. Misturar bem na hora de consumir.