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Alimente O Marmiteiro Que Existe Em Você

Ideias de marmita super fáceis para dar uma variada no cardápio!

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Alimente O Marmiteiro Que Existe Em Você

Ideias de marmita super fáceis para dar uma variada no cardápio!

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de vinagre de arroz
  • 1 colher de sopa de shoyu
  • ¼ colher de chá de óleo de gergelim
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • 1 xícara de bifum
  • ⅓ xícara de cenoura em palitos
  • ½ xícara de cogumelo refogado
  • broto de feijão
  • 1 colher de sopa de cebolinha picada
  • ½ colher de chá de gergelim

Passo a passo

  1. Em um vidro, dispor o vinagre, o shoyu, o óleo de gergelim e a pimenta do reino.
  2. Adicionar o macarrão de arroz, preparado conforme instruções do rótulo, a cenoura, o cogumelo, a cebolinha, o gergelim e o broto de feijão.
  3. Misturar bem na hora de consumir.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • ½ colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 colher de chá de mel
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • 1 xícara de frango refogado em cubos
  • ⅓ xícara de alface americana em pedaços
  • ⅓ xícara de tomate picado
  • ⅓ xícara de croutons

Passo a passo

  1. Em um vidro, dispor o azeite, o vinagre balsâmico, o mel, o sal e a pimenta do reino.
  2. Adicionar o frango, a alface, o tomate e os croutons.
  3. Misturar bem na hora de consumir.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • ⅓ xícara de brócolis cozido
  • ⅓ xícara de couve-flor cozida
  • ⅓ xícara de cenoura em cubos cozida
  • ⅓ xícara de abobrinha em cubos refogada
  • 1 colher de chá de salsa picada
  • 1 colher de chá de cebolinha picada

Passo a passo

  1. Em um vidro, dispor o azeite, o vinagre balsâmico, o mel, o sal e a pimenta do reino.
  2. Adicionar o frango, a alface, o tomate e os croutons.
  3. Misturar bem na hora de consumir.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • ½ limão
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • 1 ½ xícara de feijão branco cozido
  • ⅓ xícara de tomate em cubos
  • ¼ xícara de cebola roxa picada
  • 1 colher de chá de salsa

Passo a passo

  1. Em um vidro, dispor o azeite, o limão, o sal e a pimenta do reino.
  2. Adicionar o feijão, o tomate, a cebola e a salsa.
  3. Misturar bem na hora de consumir.

Ingredientes

  • 8 círculos de tortilla
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva, separados
  • 1 xícara de tomate cereja cortado em quatro
  • 1 xícara de folhas à sua escolha
  • 1/2 xícara de queijo cheddar ralado
  • 450g de carne moída
  • 1 colher de chá de cominho moído
  • 1/2 colher de chá de alho em pó
  • 1/2 colher de chá de sal kosher
  • 1/4 colher de chá de orégano seco
  • 1/4 colher de chá de pimenta do reino preta moída
  • 1/4 colher de chá de cebola em pó
  • 1/4 colher de chá de páprica
  • 1/2 xícara de morango cortado ao meio
  • 1/2 xícara de mirtilos

Passo a passo

  1. Pré-aquecer o forno a 190C. Cortar as tortillas em círculos de 7,5cm e pincelar um lado de leve com azeite de oliva. Posicionar as tortillas em uma assadeira de cupcake, untada com azeite. Verificando se o fundo está plano. Assar por 15 a 20 minutos, ou até ficar bem crocante. Deixar esfriar na assadeira e depois remover.
  2. Aquecer o restante do azeite de oliva em uma frigideira no fogo médio. Adicionar a carne moída e misturar até não ter nenhum pedaço grande. Adicionar o cominho, o alho em pó, o sal, a pimenta-do-reino, a cebola em pó e a páprica. Misturar bem. Cozinhar até a carne ficar dourada, dura em média de 6 a 8 minutos. Desligar o fogo, reservar e deixar esfriar.
  3. Embalar a carne para tacos, os copinhos de tortilla, tomates, alface, queijo e frutas separadamente em uma marmita.

Ingredientes

  • Carne grelhada e cortada fininha
  • 1 cabeça de alface americana picada
  • 1/2 cebola roxa cortada fininha
  • 1/2 avocado em fatias
  • ½ limão espremido
  • Sal e pimenta do reino moída
  • 1/4 xícara de milho de latinha
  • 1/4 xícara de tomate cereja cortado
  • Folhas de coentro
  • Uma mão cheia de chips de tortilla
  • Para o molho:
  • 2 colheres de sopa de maionese com baixo teor de gordura
  • 1 colher de chá de molho chipotle
  • ½ limão espremido
  • Uma pitada de páprica picante
  • Uma pitada de cominho

Passo a passo

  1. Em uma tigela, adicionar os ingredientes do molho e misturar bem. Em seguida, despejar o molho no pote. Adicionar a alface americana para cobrir o molho, a cebola roxa, o avocado, o sal e espremer um limão por cima para o avocado não oxidar.
  2. Em seguida, colocar uma camada de milho e de tomate cereja. Adicionar a carne cortada por cima do tomate. Finalizar com algumas folhas de coentro e um crumble de chips de tortilla. Servir e aproveitar!

Ingredientes

  • 1 1/2 xícara de macarrão de ovos fresco
  • ½ colher de chá de gengibre ralado
  • 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
  • 1 colher de sopa de shoyu
  • 1/2 cenoura ralada
  • 30g de folhas de espinafre
  • 1/2 cebolinha picada
  • 1/2 peito de frango desfiado
  • 1/2 cubo de caldo de galinha com pouco sódio
  • Folhas de coentro, para servir
  • Água fervendo, para servir

Passo a passo

  1. Em uma tigela pequena, misturar o macarrão, o gengibre, a cúrcuma e o shoyu. Em seguida, colocar o macarrão no fundo do pote. Colocar por cima, espinafre, cenoura, cebolinha e o peito de frango desfiado. Adicionar algumas folhas de coentro e o cubo de caldo de galinha no topo de tudo. Reservar na geladeira.
  2. Na hora de comer, adicionar água quente até ¾ do pote, fechar a tampa e deixar por 2 minutos descansando. Abrir a tampa, mexer bem e aproveitar!

Ingredientes

  • 1 abobrinha,
  • 1 filé de salmão cozido
  • 5 rabanetes, cortado em lâminas finas
  • 1 cebolinha cortada fina
  • 1 colher de chá de gergelim torrados
  • 1/2 colher de chá de pimenta sem semente e picada
  • Para o molho: 1 colher de sopa de óleo de gergelim
  • 1/2 colher de sopa de vinagre preto chinês
  • 1 colher de chá de shoyu claro
  • 1/2 colher de chá de açúcar mascavo
  • 1/2 colher de chá de gengibre ralado

Passo a passo

  1. Em uma tigela, adicionar todos os ingredientes para o molho e misturar. Em um pote, adicionar o macarrão de abobrinha no fundo e depois, os rabanetes. Em seguida, adicionar a cebolinha e o salmão cozido. Finalizar com a pimenta picada e o gergelim torrado.
  2. Na hora de comer, despejar o molho em cima da salada e misturar bem.