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Alimente O Marmiteiro Que Existe Em Você
Ideias de marmita super fáceis para dar uma variada no cardápio!
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Alimente O Marmiteiro Que Existe Em Você
Ideias de marmita super fáceis para dar uma variada no cardápio!
Supplies
- 1 colher de sopa de vinagre de arroz
- 1 colher de sopa de shoyu
- ¼ colher de chá de óleo de gergelim
- Pimenta-do-reino a gosto
- 1 xícara de bifum
- ⅓ xícara de cenoura em palitos
- ½ xícara de cogumelo refogado
- broto de feijão
- 1 colher de sopa de cebolinha picada
- ½ colher de chá de gergelim
Passo a passo
- Em um vidro, dispor o vinagre, o shoyu, o óleo de gergelim e a pimenta do reino.
- Adicionar o macarrão de arroz, preparado conforme instruções do rótulo, a cenoura, o cogumelo, a cebolinha, o gergelim e o broto de feijão.
- Misturar bem na hora de consumir.
Supplies
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- ½ colher de sopa de vinagre balsâmico
- 1 colher de chá de mel
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
- 1 xícara de frango refogado em cubos
- ⅓ xícara de alface americana em pedaços
- ⅓ xícara de tomate picado
- ⅓ xícara de croutons
Passo a passo
- Em um vidro, dispor o azeite, o vinagre balsâmico, o mel, o sal e a pimenta do reino.
- Adicionar o frango, a alface, o tomate e os croutons.
- Misturar bem na hora de consumir.
Supplies
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
- ⅓ xícara de brócolis cozido
- ⅓ xícara de couve-flor cozida
- ⅓ xícara de cenoura em cubos cozida
- ⅓ xícara de abobrinha em cubos refogada
- 1 colher de chá de salsa picada
- 1 colher de chá de cebolinha picada
Passo a passo
- Em um vidro, dispor o azeite, o vinagre balsâmico, o mel, o sal e a pimenta do reino.
- Adicionar o frango, a alface, o tomate e os croutons.
- Misturar bem na hora de consumir.
Supplies
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- ½ limão
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
- 1 ½ xícara de feijão branco cozido
- ⅓ xícara de tomate em cubos
- ¼ xícara de cebola roxa picada
- 1 colher de chá de salsa
Passo a passo
- Em um vidro, dispor o azeite, o limão, o sal e a pimenta do reino.
- Adicionar o feijão, o tomate, a cebola e a salsa.
- Misturar bem na hora de consumir.
Supplies
- 8 círculos de tortilla
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva, separados
- 1 xícara de tomate cereja cortado em quatro
- 1 xícara de folhas à sua escolha
- 1/2 xícara de queijo cheddar ralado
- 450g de carne moída
- 1 colher de chá de cominho moído
- 1/2 colher de chá de alho em pó
- 1/2 colher de chá de sal kosher
- 1/4 colher de chá de orégano seco
- 1/4 colher de chá de pimenta do reino preta moída
- 1/4 colher de chá de cebola em pó
- 1/4 colher de chá de páprica
- 1/2 xícara de morango cortado ao meio
- 1/2 xícara de mirtilos
Passo a passo
- Pré-aquecer o forno a 190C. Cortar as tortillas em círculos de 7,5cm e pincelar um lado de leve com azeite de oliva. Posicionar as tortillas em uma assadeira de cupcake, untada com azeite. Verificando se o fundo está plano. Assar por 15 a 20 minutos, ou até ficar bem crocante. Deixar esfriar na assadeira e depois remover.
- Aquecer o restante do azeite de oliva em uma frigideira no fogo médio. Adicionar a carne moída e misturar até não ter nenhum pedaço grande. Adicionar o cominho, o alho em pó, o sal, a pimenta-do-reino, a cebola em pó e a páprica. Misturar bem. Cozinhar até a carne ficar dourada, dura em média de 6 a 8 minutos. Desligar o fogo, reservar e deixar esfriar.
- Embalar a carne para tacos, os copinhos de tortilla, tomates, alface, queijo e frutas separadamente em uma marmita.
Supplies
- Carne grelhada e cortada fininha
- 1 cabeça de alface americana picada
- 1/2 cebola roxa cortada fininha
- 1/2 avocado em fatias
- ½ limão espremido
- Sal e pimenta do reino moída
- 1/4 xícara de milho de latinha
- 1/4 xícara de tomate cereja cortado
- Folhas de coentro
- Uma mão cheia de chips de tortilla
- Para o molho:
- 2 colheres de sopa de maionese com baixo teor de gordura
- 1 colher de chá de molho chipotle
- ½ limão espremido
- Uma pitada de páprica picante
- Uma pitada de cominho
Passo a passo
- Em uma tigela, adicionar os ingredientes do molho e misturar bem. Em seguida, despejar o molho no pote. Adicionar a alface americana para cobrir o molho, a cebola roxa, o avocado, o sal e espremer um limão por cima para o avocado não oxidar.
- Em seguida, colocar uma camada de milho e de tomate cereja. Adicionar a carne cortada por cima do tomate. Finalizar com algumas folhas de coentro e um crumble de chips de tortilla. Servir e aproveitar!
Supplies
- 1 1/2 xícara de macarrão de ovos fresco
- ½ colher de chá de gengibre ralado
- 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
- 1 colher de sopa de shoyu
- 1/2 cenoura ralada
- 30g de folhas de espinafre
- 1/2 cebolinha picada
- 1/2 peito de frango desfiado
- 1/2 cubo de caldo de galinha com pouco sódio
- Folhas de coentro, para servir
- Água fervendo, para servir
Passo a passo
- Em uma tigela pequena, misturar o macarrão, o gengibre, a cúrcuma e o shoyu. Em seguida, colocar o macarrão no fundo do pote. Colocar por cima, espinafre, cenoura, cebolinha e o peito de frango desfiado. Adicionar algumas folhas de coentro e o cubo de caldo de galinha no topo de tudo. Reservar na geladeira.
- Na hora de comer, adicionar água quente até ¾ do pote, fechar a tampa e deixar por 2 minutos descansando. Abrir a tampa, mexer bem e aproveitar!
Supplies
- 1 abobrinha,
- 1 filé de salmão cozido
- 5 rabanetes, cortado em lâminas finas
- 1 cebolinha cortada fina
- 1 colher de chá de gergelim torrados
- 1/2 colher de chá de pimenta sem semente e picada
- Para o molho: 1 colher de sopa de óleo de gergelim
- 1/2 colher de sopa de vinagre preto chinês
- 1 colher de chá de shoyu claro
- 1/2 colher de chá de açúcar mascavo
- 1/2 colher de chá de gengibre ralado
Passo a passo
- Em uma tigela, adicionar todos os ingredientes para o molho e misturar. Em um pote, adicionar o macarrão de abobrinha no fundo e depois, os rabanetes. Em seguida, adicionar a cebolinha e o salmão cozido. Finalizar com a pimenta picada e o gergelim torrado.
- Na hora de comer, despejar o molho em cima da salada e misturar bem.